몸의 건강
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살찌지 않는 체질 만들기 - 큰 방향과 사소한 팁몸의 건강 2023. 7. 29. 11:27
우리는 아쉽게도 '쯔양'이나 '히밥'같이 타고나지 않았습니다. 체중 관리는 헌신, 인내, 건강에 대한 균형 잡힌 접근이 필요한 여정입니다. 절대 살이 찌지 않는 체질을 만드는 마법의 공식은 없지만, 노력대비 좀 더 효과적인 팁들을 공유해볼까 합니다. 내몸이 무엇을 원하는가? 먹고 싶다는 것은 무언가 채우고 싶다는 것인데요. 음식일 수도 있고, 물일수도 있고, 다른 어떤 마음일 수도 있습니다. 그러나 우리는 가장쉽게 음식을 먼저 떠올리고 채우고 싶어지는게 아닌가 싶어요. 이럴때는 일단 물한잔 시원하게 먹고 그다음 갈망을 약간 줄인뒤에 차분하게 살펴보는 것이 좋지 않을까 합니다. 마음챙김 먹기 마음챙김 먹기의 주요 목표는 음식을 선택하고 준비하는 것부터 실제 소비하는 행위에 이르기까지 먹는 전체 과정에 대한..
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요가 초보자를 위한 유연성 향상을 위한 자세몸의 건강 2023. 7. 19. 09:00
요가 초보자를 위한 유연성 향상을 위한 자세 소개 요가는 신체의 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 매우 유익한 신체 운동입니다. 특히 요가는 근육을 강화하고 신체의 균형을 맞추는 데 도움이 되면서도 스트레스를 감소시키고 정신적 평화를 얻을 수 있게 해 줍니다.. 이 기사에서는 요가 초보자들을 위한 몇 가지 기본자세를 살펴보겠습니다. 이 자세들은 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 다운워드 도그 자세 (Downward Dog Pose) 다운워드 도그 자세는 유연성을 향상하고 전신의 근육을 강화하는 데 매우 좋은 자세입니다. 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다: 무릎과 손목을 굽혀 바닥에 무릎을 대고 팔을 어깨너비로 벌립니다. 발끝을 바닥에 붙이고 엉덩이를 위로 들어 올리며 천천히 다리를 펴세요...