살찌지 않는 체질 만들기 - 큰 방향과 사소한 팁

우리는 아쉽게도 '쯔양'이나 '히밥'같이 타고나지 않았습니다. 체중 관리는 헌신, 인내, 건강에 대한 균형 잡힌 접근이 필요한 여정입니다. 절대 살이 찌지 않는 체질을 만드는 마법의 공식은 없지만, 노력대비 좀 더 효과적인 팁들을 공유해볼까 합니다. 

내몸이 무엇을 원하는가?

먹고 싶다는 것은 무언가 채우고 싶다는 것인데요. 음식일 수도 있고, 물일수도 있고, 다른 어떤 마음일 수도 있습니다. 그러나 우리는 가장쉽게 음식을 먼저 떠올리고 채우고 싶어지는게 아닌가 싶어요. 이럴때는 일단 물한잔 시원하게 먹고 그다음 갈망을 약간 줄인뒤에 차분하게 살펴보는 것이 좋지 않을까 합니다.  

 

마음챙김 먹기

마음챙김먹기

마음챙김 먹기의 주요 목표는 음식을 선택하고 준비하는 것부터 실제 소비하는 행위에 이르기까지 먹는 전체 과정에 대한 인식을 가져오는 것입니다. 이 관행은 개인이 식사 중에 자신의 감각을 완전히 발휘하고 그 순간에 존재하도록 권장합니다. 즉, 음식을 준비하고 조리하고 차리고 먹고 음미하는 전과정에 집중하는 것입니다. 그런데 이게 될 정도면 살찌지 않는 체질만들기에 대한 생각이 초월될것 같아요. 

 

간헐적 단식

 간헐적 단식은 소화기를 쉬게 하면서 소화에 필요한 에너지를 아끼고 그 에너지를 몸이 재정비 하는게 사용하도록 하는 방법입니다. 일부 사람들에게는 매우 효과적인 방법일 수 있습니다. 간헐적 단식에 대한 책들을 읽어보시고 경험해보시고 맞는지 안맞는지, 혹은 나에게 맞는 방법이 있는지 찾아보시면 될것 같습니다.

 

 트위스트를 이용한 규칙적인 운동

진정으로 즐기는 운동 활동을 찾아 지속 가능하게 만드십시오. 흥미를 유발하는 새로운 피트니스 루틴이나 수업을 시도해 보십시오. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 운동을 혼합하여 신체에 도전을 주고 신진대사를 촉진하십시오. 저는 대개 운동에 대한 상담을 할 때, '가장 안싫어할만한 운동'을 기준으로 생각해보시길 권유합니다. 그래야 그나마 자주할 수 있으니까요. 그래서 '그냥 하는 거지 뭐.' 이러한 마음으로 하게 된다면 무난하지 않을까 싶습니다.^^

우리의 YUNA도 그냥 한다고 합니다.

역시 WORLD CLASS

 

 

살이 찌지 않는 체질을 만드는 것은 마음챙김 식사, 맞춤식 영양 및 규칙적인 운동을 포함하는 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 채택하는 것입니다. 우리는 다 비슷하지만 또 다 다르죠. 나에게 맞는 방법들 또한 비슷하지만 다 다를 것입니다.

 

큰 줄기와 사소한 팁 조금 정리해 봤습니다. 이런 것들이 하나 둘씩 쌓여서 나만의 흐름이 만들어지면 우리는 살이 잘 찌지 않는 체질, 혹은 조금 찌더라도 다시 줄일 수 있는 체질이 만들어질 수 있다고 봅니다. 다들 자신만의 흐름을 잘 만들어내시길 기원하겠습니다. 화이팅.