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살찌지 않는 체질 만들기 - 큰 방향과 사소한 팁몸의 건강 2023. 7. 29. 11:27
우리는 아쉽게도 '쯔양'이나 '히밥'같이 타고나지 않았습니다. 체중 관리는 헌신, 인내, 건강에 대한 균형 잡힌 접근이 필요한 여정입니다. 절대 살이 찌지 않는 체질을 만드는 마법의 공식은 없지만, 노력대비 좀 더 효과적인 팁들을 공유해볼까 합니다. 내몸이 무엇을 원하는가? 먹고 싶다는 것은 무언가 채우고 싶다는 것인데요. 음식일 수도 있고, 물일수도 있고, 다른 어떤 마음일 수도 있습니다. 그러나 우리는 가장쉽게 음식을 먼저 떠올리고 채우고 싶어지는게 아닌가 싶어요. 이럴때는 일단 물한잔 시원하게 먹고 그다음 갈망을 약간 줄인뒤에 차분하게 살펴보는 것이 좋지 않을까 합니다. 마음챙김 먹기 마음챙김 먹기의 주요 목표는 음식을 선택하고 준비하는 것부터 실제 소비하는 행위에 이르기까지 먹는 전체 과정에 대한..
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일상에 마음을 담아라마음의 건강 2023. 7. 20. 09:00
일상에 마음을 담아라 서론: 왜 마음을 담아야 하는가? 많은 사람들이 일상 속에서 바쁜 삶을 살아가면서 현대사회의 스트레스와 감정의 변화에 직면하고 있습니다. 이러한 도시화와 급속한 변화에 적응하려면 마음을 담아서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 마음을 담는다는 것은 주변 환경과의 조화를 이루고 내면의 평화를 찾는 것을 의미합니다. 이 글에서는 일상에 마음을 담아 내면의 평온함을 유지하는 방법과 이로 인해 얻을 수 있는 혜택들에 대해 살펴보겠습니다. 1. 일상 속 마음을 담는 법 1.1. 명상과 숨쉬기 일상적인 스트레스로부터 벗어나기 위해 명상과 숨쉬기 연습을 도입해 보세요.. 명상은 마음과 몸을 집중시키고 내면의 평화를 찾는 방법으로, 일상생활에 쉽게 적용할 수 있습니다. 매일 조용한 공간에서 몇 분..
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요가 초보자를 위한 유연성 향상을 위한 자세몸의 건강 2023. 7. 19. 09:00
요가 초보자를 위한 유연성 향상을 위한 자세 소개 요가는 신체의 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 매우 유익한 신체 운동입니다. 특히 요가는 근육을 강화하고 신체의 균형을 맞추는 데 도움이 되면서도 스트레스를 감소시키고 정신적 평화를 얻을 수 있게 해 줍니다.. 이 기사에서는 요가 초보자들을 위한 몇 가지 기본자세를 살펴보겠습니다. 이 자세들은 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 다운워드 도그 자세 (Downward Dog Pose) 다운워드 도그 자세는 유연성을 향상하고 전신의 근육을 강화하는 데 매우 좋은 자세입니다. 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다: 무릎과 손목을 굽혀 바닥에 무릎을 대고 팔을 어깨너비로 벌립니다. 발끝을 바닥에 붙이고 엉덩이를 위로 들어 올리며 천천히 다리를 펴세요...
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스트레스 관리기술 : 내몸의 요구사항 들어주기마음의 건강 2023. 7. 18. 09:00
스트레스 관리기술 : 내 몸의 요구사항 들어주기 소개 내 몸의 요구사항에 대처하는 스트레스 관리 기술에 관한 궁극의 안내서에 오신 것을 환영합니다! 이 포괄적인 기사에서 우리는 다양한 전략들을 살펴봅니다. 오늘날 빠른 속도로 변화하는 세상에서 스트레스는 많은 사람들에게 흔한 동반자가 되었습니다. 그러나 올바른 도구와 접근 방식으로, 효과적으로 스트레스를 관리하고 줄일 수 있으며, 결국 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 이끌어갈 수 있습니다. 스트레스 이해하기 스트레스가 무엇이며 어떻게 우리에게 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스는 외부 압력이나 요구에 대한 몸의 자연스러운 반응으로, 일반적으로 "싸우거나 도망가기" 반응으로 알려져 있습니다. 소량의 스트레스는 우리가 더 나은 성과를 내도록 동기..
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일반적인 질병들에 대처하는 자연요법 안내카테고리 없음 2023. 7. 17. 09:00
일반적인 질병들에 대처하는 자연요법 안내 소개 일반적인 질병에 대한 자연 요법에 대한 포괄적인 가이드에 오신 것을 환영합니다. 이 기사에서는 약을 사용하지 않고도 다양한 건강 문제를 완화하는 데 도움이 되는 효과적이고 오랜 시간 검증된 치료법을 살펴볼 것입니다. 이러한 천연 솔루션은 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔으며 웰빙을 향상하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 믿습니다. 자, 홀리스틱 힐링의 세계를 탐구하고 더 건강한 삶을 성취하는 방법을 발견해 봅시다. 자연 요법의 힘 자연 요법은 태곳적부터 인류 역사의 일부였습니다. 우리 조상들은 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 식물, 허브 및 기타 천연 물질의 치유력에 의존했습니다. 현대 의학의 시대인 오늘날 우리는 종종 신체에 더 부드럽고 일반적인 질병에 대..